Coba Fisioterapia · Guías en PDF
Entiende tu dolor y empieza a moverte con un plan
Guías prácticas en PDF sobre problemas musculoesqueléticos frecuentes, basadas en guías clínicas y revisiones científicas, con programas progresivos de ejercicio para seguir en casa.
Material educativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.
- PDF en español
- Ejercicios ilustrados
- Programa progresivo
- Señales de alarma
- Hojas de seguimiento
- Bibliografía científica
Las guías
Elige la guía para tu problema
Cada guía explica qué se sabe, qué recomiendan las guías clínicas, qué puedes hacer tú y cuándo consultar.
Pack completo — 8 guíasLas ocho guías de la colección en PDF: dolor lumbar inespecífico, dolor de cuello inespecífico, dolor de hombro...99,99 €Ver guía
Dolor lumbar inespecíficoGuía en PDF para adultos con dolor lumbar sin una causa específica. Explica en lenguaje claro qué se...19,99 €Ver guía
Dolor de cuello inespecíficoUna guía en PDF para adultos con dolor de cuello sin una causa específica identificada. Resume lo que...19,99 €Ver guía
Dolor de hombro (manguito rotador)Guía en PDF para adultos con dolor de hombro relacionado con el manguito rotador. Explica qué dice la...19,99 €Ver guía
Dolor de rodilla femoropatelarGuía en PDF para adultos con dolor femoropatelar: dolor alrededor o detrás de la rótula al ponerse en...19,99 €Ver guía
Ciática y dolor radicularGuía en PDF para adultos con dolor que baja por la pierna desde la zona lumbar. Explica la...19,99 €Ver guía
Fascitis plantar y dolor de talónGuía en PDF para adultos con dolor en la planta del talón, peor en los primeros pasos de...19,99 €Ver guía
Tendinopatía aquíleaGuía en PDF para adultos con dolor en el tendón de Aquiles relacionado con la actividad. Explica las...19,99 €Ver guía
Síndrome del túnel carpianoGuía en PDF para adultos con hormigueo en los dedos compatible con un túnel carpiano leve o moderado....14,99 €Ver guía
Qué incluye cada guía
Todo lo necesario para empezar con criterio
Guías en PDF pensadas para leer, entender y practicar en casa.
Qué te pasa
Qué es el problema, cómo suele evolucionar y en qué se diferencia de otras causas parecidas.
Qué dice la evidencia
Lo que recomiendan las guías clínicas y las revisiones científicas, y lo que sigue siendo incierto.
Programa por fases
Avanzas según tu respuesta, no según el calendario, con dosis orientativas.
Ejercicios ilustrados
Cada ficha incluye posición, pasos, cómo facilitar o progresar, errores habituales y cuándo parar.
Señales de alarma
Específicas de cada problema: qué requiere urgencias, qué una consulta pronto y cuándo puedes empezar con autocuidado.
Seguimiento y bibliografía
Hojas imprimibles para registrar tu evolución y la bibliografía completa con enlaces.
Por qué confiar en el contenido
Información con fuentes, sin promesas
Basadas en evidencia
Construidas a partir de guías de práctica clínica, revisiones Cochrane y estudios científicos. Cada recomendación clave lleva su referencia.
Claras sobre sus límites
Distinguen lo que muestran los estudios de lo que es consenso clínico. No prometen curas ni plazos: los resultados varían entre personas.
Te indican cuándo consultar
Cada guía explica a quién no va dirigida y qué señales requieren valoración profesional antes de empezar.
Paso a paso
Cómo funciona
Elige tu guía
Selecciona el problema que quieres comprender y trabajar.
Compra online
Completa el pago de forma segura.
Recibe el PDF
Obtén acceso digital después de la compra.
Sigue el programa
Avanza progresivamente y adapta la carga a tu respuesta.
Material educativo. No sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.
Seguridad
¿Cuándo deberías consultar a un profesional?
Antes de empezar cualquier programa de ejercicio, comprueba que no tienes ninguna de estas señales. Cada guía detalla las específicas de su problema.
Acude a urgencias si…
- El dolor empezó tras un golpe, una caída o un chasquido brusco.
- Tienes pérdida de fuerza que empeora, o adormecimiento en la zona genital o anal, o problemas nuevos para orinar o defecar.
- La zona está caliente, roja e hinchada, con fiebre.
Pide cita pronto si…
- El dolor es constante, empeora por la noche y no cambia con el movimiento.
- Tienes pérdida de peso sin explicación, antecedentes de cáncer o malestar general.
- Hay hormigueo o debilidad que no desaparece.
Preguntas frecuentes
¿En qué formato son las guías?
PDF en español. Puedes leerlas en el móvil, la tableta o el ordenador, e imprimir las hojas de seguimiento.
¿Cómo y cuándo recibo la guía?
Al completar el pago verás un enlace de descarga en la página de confirmación y también lo recibirás por correo electrónico. No se envía nada físico.
¿Sustituyen la valoración de un profesional?
No. Son material educativo general y no sustituyen una valoración individual. Si tienes señales de alarma o dudas sobre tu caso, consulta con un profesional sanitario.
¿Cuánto tardaré en notar mejoría?
Depende de cada persona. Las guías explican la evolución habitual según los estudios y cuándo conviene pedir una valoración, pero no prometen plazos.
¿Puedo devolverla?
Al tratarse de contenido digital, al comprar aceptas el acceso inmediato y pierdes el derecho de desistimiento una vez iniciada la descarga. Si el archivo es defectuoso, lo corregimos o sustituimos. Más información en las condiciones de venta.
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Ocho guías en PDF con ejercicios ilustrados, señales de alarma y hojas de seguimiento.